Entre pesos e medidas

Subir na balança e ver que o ponteiro não mexe um cm, desesperar-se ou não?

NÃO!

Na minha última pesagem eu estava com 82kg, e aí eu resolvo pesar ontem de novo e daí tá lá os benditos 82kg, nessa hora que entra a companheira de todo mundo que faz AF e RA: A fita métrica. Como a maioria sabe, eu estou fazendo o Insanity que queima gordura e faz que ganhemos a massa magra, por isso a perda de peso pode não ser tão grande. Bom, pra vocês entenderem melhor:

A mesma quantidade de gordura e músculo, mas a gordura tem um VOLUME bem maior, que o músculo correto? Você pode pesar 82kg (como eu) e vestir manequim 44, por que suas medidas são desse manequim! Por isso não se desespere, faça um controle semanal/quinzenal/mensal - lembrando que nesse último é bom evitar se pesar ou se medir em épocas que você mulher, esteja para menstruar - e perceba que com a atividade física a perda de gordura é inevitável e mesmo que você não perceba na balança, no dia-dia, nas roupas e nas medidas perceberá que seu esforço não será em vão.

Qual dieta você faz ?

Após emagrecer  7kg creio que essa seja a pergunta que eu mais escuto quando encontro as pessoas a minha volta, e eu sempre digo: Nenhuma. Ai a pessoa ri, me achando à louca, mas eu juro que é verdade!

Em primeiro lugar eu queria deixar claro que sou totalmente contra dietas, principalmente aquelas restritivas que prometem 5kg em uma semana  em que você come peito de peru defumado, queijo minas, café e chá o dia TODO, digo isso por que quando entrei nessa vibe de “Estou muito acima do peso” eu queria emagrecer tudo de uma vez e fui lá, fiz e ainda caí na besteira de caminhar, resultado? Quase desmaiei. Desde então percebi que tudo nessa vida tem que ter tempo, espaço e comprometimento.

Então, o que eu fiz? Reduzi em 85% refrigerantes, frituras, doces e massas. Ao contrário da maioria das pessoas, eu não engordei comendo fast-food  e sim comendo em casa mesmo, o bom macarrão, com arroz e batata com molho branco. Depois elaborei um cardápio de 1200 calorias/dia e comecei a CONTAR tudo o que eu comia (pra isso eu utilizo as benditas notas, acho divertido! Como, anoto no excel e no final do dia tá lá quantas calorias eu como), mas comendo de tudo! Por que eu fiz isso? Simples, por que eu acho que a partir do momento em que nos privamos totalmente de coisas que gostamos, não estamos aprendendo a lidar com elas e sim estamos sendo pressionados a não comer as delicias para obter o TAL do objetivo do peso, e quando você alcança o objetivo o que você faz? COME, COME, COME. Por que você não se reeducou, você se privou e continua sem saber comer, só que alguns kg mais magra/magro.

E o dia do lixo?

Pra quem não sabe, dia do lixo é um dia que inventaram pra burlar a dieta!  O dia da pizza, da cerveja, do fast-food, do churrasco, enfim, o dia de comer o que quiser. E eu acho a maior besteira do mundo!

Raciocinem comigo: Se uma pessoa não está preparada para inserir esses alimentos no dia-dia de forma educada, imagina você dar um dia inteiro pra ela se esbaldar e dizer “ó, come, mas moderado tá”, rapaz, ela vai se fartar... enfiar o pé na jaca MESMO!  Por que penso assim?

Simples! Uma pessoa que está preparada para comer os alimentos não tão saudáveis que existem pro ai, não precisa de um dia da semana pra isso, ela pode muito bem fazer isso sem ao menos perceber, creio que o dia do lixo ainda gera uma ansiedade desnecessária.

Resumindo:

Se quer emagrecer e se manter magra, aprenda a comer moderadamente, controle o que come, anote, faça exercícios, beba muita água e tenha comprometimento que você não está atrás de um corpo sarado e sim de uma vida saudável.

Você conhece o Insanity?

Um ano de academia em apenas 2 meses!

Eu sei que isso parece coisa de charlatão do pior calibre, ou no máximo aquele DVD de ginástica dos anos 70 que sua tia avó faz e cada vez que você a vê ela parece estar 10kg mais gorda, mas acreditem, FUNCIONA. Se você jogar no google "Resultados do Insanity" vai se surpreender em como as pessoas mudaram em 60 dias, não só emagreceram, como seu corpo também adquiriu musculatura. Creio que a moça do Projet0 Vida seja um exemplo de que com garra e determinação é possível obter resultados surpreendentes, mas afinal:

O que é insanity?
O Insanity e um programa de 60 dias de exercícios e eles prometem que se fizer tudo que e sugerido, você alcançará os resultados desejados. Ele garante pô-lo a treinar acima de 85% do seu potencial máximo, que é muito mais do que qualquer outro programa atualmente existente. Como resultado a sua forma vai melhorar num período de tempo muito mais curto e queimará gordura de forma mais eficiente.


E o melhor, você não precisa de NENHUM tipo de equipamento, todos os exercícios são feitos com o peso do seu próprio corpo.

Eu já comecei a fazer e a cada dia sinto mais mudanças! Só é preciso deixar claro, que malhar sozinho requer uma força de vontade bem maior, principalmente um treino pesado como esse.


OBS: É importante estar atento aos movimentos, e mais, se você se sentir cansado demais, pare um pouco, dê o máximo de si, mas não dê mais do que pode dar ou você pode passar mal.

A coleção completa dos DVDs custam R$200, mas se você tá sem grana e se interessou, pode adquirir os DVDs aqui, o calendário de atividades e aqui o guia de nutrição. 

E bora malhar!