Entre pesos e medidas

Subir na balança e ver que o ponteiro não mexe um cm, desesperar-se ou não?

NÃO!

Na minha última pesagem eu estava com 82kg, e aí eu resolvo pesar ontem de novo e daí tá lá os benditos 82kg, nessa hora que entra a companheira de todo mundo que faz AF e RA: A fita métrica. Como a maioria sabe, eu estou fazendo o Insanity que queima gordura e faz que ganhemos a massa magra, por isso a perda de peso pode não ser tão grande. Bom, pra vocês entenderem melhor:

A mesma quantidade de gordura e músculo, mas a gordura tem um VOLUME bem maior, que o músculo correto? Você pode pesar 82kg (como eu) e vestir manequim 44, por que suas medidas são desse manequim! Por isso não se desespere, faça um controle semanal/quinzenal/mensal - lembrando que nesse último é bom evitar se pesar ou se medir em épocas que você mulher, esteja para menstruar - e perceba que com a atividade física a perda de gordura é inevitável e mesmo que você não perceba na balança, no dia-dia, nas roupas e nas medidas perceberá que seu esforço não será em vão.

Sobre a tragédia de Santa Maria

Hoje, meu post não será sobre meus últimos dias de superação e vitória!

Queria muito dizer a todos os familiares que sinto muito, sinto muito pela mídia que se aproveita da dor de cada parente, cada pessoa que perdeu um amigo ou um ente querido, sinto muito por nós que achamos que sabemos a dor que vocês estão sentido, sinto muito por ver que existem algumas pessoas capazes de brincar com uma tragédia desse porte, dizendo que tudo é apenas "humor negro" as cenas são chocantes, as mortes foram chocantes, mas a dor de quem fica jamais será apagada. Que Deus possa confortar cada família que teve um ente querido tomado por aquela catástrofe. Luto.

Metas de 2013

Resolvi postar hoje mais de uma vez, por que começo a confecção do meu layout! Também fiz um grupo no facebook, participem e espalhem ok? :)

Se vocês notarem, ali ao lado tem todas as minhas metas de 2013.

E começando hoje, eu FINALMENTE terminei de ver o filme “Ponte para Terabítia”, e como eu disse no meu filmow:  "Emocionante, intenso, lindo. Tem tempo que não vejo um filme que toca meu coração com tamanha simplicidade".

Pra quem não conhece a história: Jess Aarons (Josh Hutcherson) sente-se um estranho na escola e até mesmo em sua família. Durante todo o verão ele treinou para ser o garoto mais rápido da escola, mas seus planos são ameaçados por Leslie Burke (AnnaSophia Robb), que vence uma corrida que deveria ser apenas para garotos. Logo Jess e Leslie tornam-se grandes amigos e, juntos, criam o reino secreto de Terabítia, um lugar mágico onde apenas é possível chegar se pendurando em uma velha corda, que fica sobre um riacho perto de suas casas. Lá eles lutam contra Dark Master (Matt Gibbons) e suas criaturas, além de conspirar contra as brincadeiras de mau gosto que são feitas na escola.

Vejam, vão gostar.

Também comecei a ler o livro "100 escovadas antes de ir pra cama" que é um erótico chic que eu estou querendo ler há tempos, quando terminar posto dizendo o que achei, ok?

Quanto a musicalidades, passeando por aí, li algo sobre  Celeste Buckingham uma cantora simplesmente INCRÍVEL! Já dei um jeito de ouvir as músicas dela, e olha... é difícil parar de ouvir quando se começa, segue uma das músicas dela...

Qual dieta você faz ?

Após emagrecer  7kg creio que essa seja a pergunta que eu mais escuto quando encontro as pessoas a minha volta, e eu sempre digo: Nenhuma. Ai a pessoa ri, me achando à louca, mas eu juro que é verdade!

Em primeiro lugar eu queria deixar claro que sou totalmente contra dietas, principalmente aquelas restritivas que prometem 5kg em uma semana  em que você come peito de peru defumado, queijo minas, café e chá o dia TODO, digo isso por que quando entrei nessa vibe de “Estou muito acima do peso” eu queria emagrecer tudo de uma vez e fui lá, fiz e ainda caí na besteira de caminhar, resultado? Quase desmaiei. Desde então percebi que tudo nessa vida tem que ter tempo, espaço e comprometimento.

Então, o que eu fiz? Reduzi em 85% refrigerantes, frituras, doces e massas. Ao contrário da maioria das pessoas, eu não engordei comendo fast-food  e sim comendo em casa mesmo, o bom macarrão, com arroz e batata com molho branco. Depois elaborei um cardápio de 1200 calorias/dia e comecei a CONTAR tudo o que eu comia (pra isso eu utilizo as benditas notas, acho divertido! Como, anoto no excel e no final do dia tá lá quantas calorias eu como), mas comendo de tudo! Por que eu fiz isso? Simples, por que eu acho que a partir do momento em que nos privamos totalmente de coisas que gostamos, não estamos aprendendo a lidar com elas e sim estamos sendo pressionados a não comer as delicias para obter o TAL do objetivo do peso, e quando você alcança o objetivo o que você faz? COME, COME, COME. Por que você não se reeducou, você se privou e continua sem saber comer, só que alguns kg mais magra/magro.

E o dia do lixo?

Pra quem não sabe, dia do lixo é um dia que inventaram pra burlar a dieta!  O dia da pizza, da cerveja, do fast-food, do churrasco, enfim, o dia de comer o que quiser. E eu acho a maior besteira do mundo!

Raciocinem comigo: Se uma pessoa não está preparada para inserir esses alimentos no dia-dia de forma educada, imagina você dar um dia inteiro pra ela se esbaldar e dizer “ó, come, mas moderado tá”, rapaz, ela vai se fartar... enfiar o pé na jaca MESMO!  Por que penso assim?

Simples! Uma pessoa que está preparada para comer os alimentos não tão saudáveis que existem pro ai, não precisa de um dia da semana pra isso, ela pode muito bem fazer isso sem ao menos perceber, creio que o dia do lixo ainda gera uma ansiedade desnecessária.

Resumindo:

Se quer emagrecer e se manter magra, aprenda a comer moderadamente, controle o que come, anote, faça exercícios, beba muita água e tenha comprometimento que você não está atrás de um corpo sarado e sim de uma vida saudável.

Você conhece o Insanity?

Um ano de academia em apenas 2 meses!

Eu sei que isso parece coisa de charlatão do pior calibre, ou no máximo aquele DVD de ginástica dos anos 70 que sua tia avó faz e cada vez que você a vê ela parece estar 10kg mais gorda, mas acreditem, FUNCIONA. Se você jogar no google "Resultados do Insanity" vai se surpreender em como as pessoas mudaram em 60 dias, não só emagreceram, como seu corpo também adquiriu musculatura. Creio que a moça do Projet0 Vida seja um exemplo de que com garra e determinação é possível obter resultados surpreendentes, mas afinal:

O que é insanity?
O Insanity e um programa de 60 dias de exercícios e eles prometem que se fizer tudo que e sugerido, você alcançará os resultados desejados. Ele garante pô-lo a treinar acima de 85% do seu potencial máximo, que é muito mais do que qualquer outro programa atualmente existente. Como resultado a sua forma vai melhorar num período de tempo muito mais curto e queimará gordura de forma mais eficiente.


E o melhor, você não precisa de NENHUM tipo de equipamento, todos os exercícios são feitos com o peso do seu próprio corpo.

Eu já comecei a fazer e a cada dia sinto mais mudanças! Só é preciso deixar claro, que malhar sozinho requer uma força de vontade bem maior, principalmente um treino pesado como esse.


OBS: É importante estar atento aos movimentos, e mais, se você se sentir cansado demais, pare um pouco, dê o máximo de si, mas não dê mais do que pode dar ou você pode passar mal.

A coleção completa dos DVDs custam R$200, mas se você tá sem grana e se interessou, pode adquirir os DVDs aqui, o calendário de atividades e aqui o guia de nutrição. 

E bora malhar!

Começando (...)

Antes de mais nada é bom contar minha história:  Meu nome é Luana, tenho 22 anos e minha história não é muito diferente da de qualquer uma aqui. Minha história começou há muitos anos, quando eu tinha 8 anos, sempre fui alta, mas sempre comi muitas porcarias e tinha tendencia a engordar aos 9 anos, pesava 10 ~ 12kg a mais do que deveria! Quando eu tinha 11 anos, meus pais, preocupados que eu pudesse tem poblemas de saúde me levaram no endocrinologista, ele me passou uma dieta absurda, cortou tudo, fiquei muito traumatizada com aquilo, mas cheguei nos 54kg (manequim 36~38, pra uma menina que já tinha 1,70m) fazendo academia e uma dieta muito agressiva pra uma criança. É claro que os efeitos da dieta não duraram, eu não tinha maturidade e não tinha aprendido a comer, e logo ganhei tudo de novo. Com os anos eu consegui não ser GORDA, até tive minha fase bem sequete aos 19 e 20 anos, por ter corpão e não ter barriga grande, com 73kg, eu era muito satisfeita. Mas foi em 2011 que tudo começou a mudar... Eu passei por problemas muito sérios e na época trabalhava numa padaria comecei a comer e engordei um pouco, logo, comecei a estagiar e não tinha tempo pra comer... emagreci. No final de 2011 eu estava desempregada, sem expectativa, deprimida e fooi aí que a comida virou meu ponto forte. Comia muitas massas, 3 carboidratos por refeição, acompanhando meu namorado que é magro. As coisas começaram a ficar demais, a falta de ar, o cansaço extremo... nem sexo eu tinha vontade de fazer mais. Resolvi fazer exame de sangue e ai que comecei a ficar preocupada... minha taxa de triglicerídeos estava alta e eu que estava "cheinha" (como disse pelo excesso de corpo, nunca fui muito gorda) percebi que tinha algo de errado comigo! Então, foi no final de Julho de 2012 que eu subi na balança e vi 90kg. Sério. Eu entrei em desespero, sabia que se continuasse daquele jeito seria questã e tempo pra chegar nos 100kg e foi desde entao que minha luta começou, emagreci 7kg no ano passo, engordei 2kg no natal, por dois meses fiz a RA mal feita e sem caminhar, ou meu resultado poderia ter sido melhor, mas esse ano eu resolvi que vai ser diferente! Até agora são 20 dias de RA e AF e 7 dias de Insanity que logo eu colocarei aqui pra vocês conhecerem um pouco mais.

(medidas e peso do dia 21/01)
Panturrilha: 39,8cm
Coxa: 65cm
Quadril: 114,5cm
Cintura: 75cm
Busto: 99cm
Braço: 32,5c,
Cintura baixa/Barriga: 64cm
Pescoço: 37cm
Peso: 82kg